A ansiedade e a depressão são problemas emocionais muito frequentes principalmente nas mulheres. Geralmente as pessoas com depressão apresentam redução na produção da serotonina, que é o hormônio da felicidade, da alegria e do bem estar. Os antidepressivos têm a função de ativar a ação da serotonina no cérebro, melhorando a depressão.
Mas, não é o cérebro o principal responsável na produção de serotonina, como todos imaginam e sim o intestino, que produz 95% da serotonina do corpo. Por isso, o estado emocional de ansiedade e depressão tem uma conecção com o intestino e também com a flora intestinal.
Se você comer determinados alimentos como alimentos processados, excesso de açúcar e bebidas alcoólicas, terá redução na produção de serotonina. Entretanto, o consumo de alimentos ricos em triptofano, aumenta a produção de serotonina. Algumas vezes é necessário a suplementação com triptofano, niacina e piridoxina. Os alimentos ricos em triptofano são: chia, carne, frango, ovos, chocolate amargo, dentre outro.
Comer saudável previne e melhora depressão, ansiedade.
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